頭皮ケアで女性の脱毛予防!

日本国内で脱毛症で悩む男性は1000万人以上と言われ、そのほとんどは遺伝的な要因が強いので、改善するのはなかなか難しいとされています。

それに対して女性の場合は、男性ほど多くはないのですが、10人に一人ぐらいいて全国で約600万人とされています。

そして、女性の脱毛症の主な原因は、一般的に言われているのが、睡眠不足、栄養バランスが偏った食事、無理なダイエット、ストレスなどの生活習慣の乱れです。

なので、女性の脱毛を予防、改善するには、まずは、今までの生活習慣を見直して規則正しい生活を送ることが大切ですが、同時に、健康的な髪が育ちやすい環境の頭皮に整えることも必要です。

では、健康的な髪が育ちやすい頭皮とは、一体どのような状態なのでしょうか?

それは、余分な皮脂や汚れのない清潔な状態が保たれ、柔らかくて血行がよく、潤いのある状態にしておくことです。

頭皮は植物と土壌の関係と同じで、肥沃な土壌がないと元気のいい植物は育たないように、健康的な環境でないと元気のいい髪は育ちません。

しかし、頭皮は、顔やその他の皮膚と違い、皮膚の下に筋肉がないので、自分の意思で動かすことができず、さらに、身体の一番高いところに位置するので、血行が悪くなりやすい部分です。

筋肉がないので血流を促すことができず、ただ心臓によるポンプ運度に頼るしかないというわけです。

また、髪に覆われているので、蒸れやすく、洗いにくく、温度が高くなりやすいので、雑菌が繁殖しやすい環境になります。

このような環境を髪が育ちやすい状態に保つための頭皮ケアは、やはり、頭皮マッサージとシャンプーが基本になります。

正しい方法でシャンプーすれば、頭皮を清潔にして、血行もよくすることができます。

ただし、皮膚の弱い人は、シャンプー剤に注意しなければなりません。

ドラッグストアーやスーパーなどで、大量生産されて安価で販売されているシャンプー剤は、合成界面活性剤が含まれているため、洗浄力が強く、頭皮に強い刺激を与えて、頭皮環境を悪化させる恐れがあります。

もし、皮膚が弱いと感じる人は、アミノ酸を洗浄成分とした低刺激のアミノ酸系シャンプーを使用しましょう。

そして、マッサージをして頭皮を柔らかくすることです。

また、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を行うことで、心臓から血液を送り出す働きが高まり、血流改善に有効です。

こうした頭皮ケアを施して、頭皮環境を整えれば、脱毛症の予防、改善につながります。

基本的な手法のダイエットをコツコツと・・・

現在、ダイエット法の基本とされ、最も確実で高い効果が期待できる手法は、まず、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉量をアップして、基礎代謝量を高め、そして、ウォーキングやジョギング、サイクリング、エアロビックスなどの有酸素運動を加えるというものです。

基礎代謝とは、寝ている時や何もしないでじっと座っている時でも常に消費されていて、心臓や内臓を働かせ、呼吸をしたり、体温を保つなど、人が生きていくために必要最小限のエネルギー代謝のことで、一般的な人なら、全体の消費量の70%近くを占めます。

この基礎代謝は、体の中では筋肉の部分で最も多く消費されますので、筋肉量が多ければ基礎代謝量も高くなるという正比例の関係にあります。

よって、筋力トレーニングで筋肉量をアップして基礎代謝量を高めれば、これと言った運動をしなくても、1日当たりの総消費エネルギーが高まり、痩せやすい体に変るというわけです。

このように、痩せやすい体を作れば、食事で摂取したエネルギーは全て消費できるようになり、体脂肪として蓄えられる余分なエネルギーがなくなるので、その後のダイエットもスムーズに行えます。

しかし、こうした基本的な手法を無視して「とりあえず手っとり早く痩せたい・・・」という安易な思いから、大幅に食事量を減らした食事制限だけによるダイエット法で痩せようとする人は少なくありません。

そんな人たちは、ある体重値を目標に設定すると思います。

そして、辛くても頑張って、食欲を我慢し続けて、目標値まで体重を落とすことができました・・・

しかし、確かに全体的に細くなった感じはするけど、美しいスタイルとか、カッコいいボディなどとは程遠い状態という思いをしている人も多いのではないでしょうか。

例えば、女性なら体重を落として、美しいスタイルになりたいという願いを持っているでしょうが、せっかく体重を落としても、下っ腹がポッコリと出ていたり、ズン胴、デカ尻などが目立つようでは、何の意味もありません。

また、頑張って体重を落としても、食事制限だけによるダイエット法は、必ずリバウンドが襲ってきて、前の体重以上に激太りしてしまいます。

ダイエットに大切なことは、余分な体脂肪を減らして健康な体を維持すること。

そして、美しいスタイルやカッコいいボディといわれるような体を作るには、しっかりと筋肉を付けてデザインすることが必要です。

ですから、筋力トレーニングと有酸素運動を併行して行うという基本的な手法のダイエットをコツコツと継続することが必要です。