まずは、ダイエット法の基本を勉強してから・・・

「最近、ちょっと太って体型が崩れかけている・・・」「テレビやファッション雑誌に登場して活躍しているモデルさん達のようなスレンダーで美しいスタイルになりたい・・・」などと思う若い女性から、「太り過ぎて、生活習慣病などの病気が不安・・・」と、健康のためにという中年以上の方まで、理由はさまざまですが、多くの方がダイエットを始めようと検討中だったり、すでに実践されていたりします。

そんなダイエットの手法は、現在、さまざま無数にあり、実際に書店を覗いてみると、数多くのダイエット本が棚に並べられていたり、平積みされて溢れ返っている状態です。

また、テレビ番組でダイエット特集が組まれて新しい手法が紹介されたり、雑誌などにも掲載されるなど、次から次へと新しいダイエット法が登場しています。

しかし、数多いダイエット法の中には、○○を食べるだけのダイエットやサプリメントを飲み続けるだけで痩せられる・・・というものから、「○○するだけで簡単に○kg痩せられる・・・」などと言った甘いフレーズを並べたものが多く存在します。

そのようなダイエット法は、物理的、科学的に考えてあり得ない手法で、ウソやまやかし、間違った方法のダイエット法と言えます。

ですが、ダイエットを始めようと考えている方の中には、「早く痩せたい・・・」「簡単で楽に痩せたい・・・」という思いが強く、つい、甘いフレーズに惹かれて、ウソやまやかし、間違った方法のダイエットに手を出してしまう方が少なくありません。

冷静になって考え、少しでもダイエットについての知識があれば分かることだと思いますが、どうしても楽で早く痩せたい・・・という思いが強くて自分に都合のいいように解釈してしまうのではないでしょうか。

しかし、実際は、○○だけ食べれば痩せられるような都合のいい食品はありませんし、簡単に痩せられるという魔法のようなサプリメントなんて存在しません。

そもそも、楽な生活を続けて、しかも、好きなものを好きなだけ食べて、飲んでという食スタイルが原因で太ってしまった方が、楽で、簡単で、早く痩せられるわけがありません。

健康的に痩せるためには、激しい運動や辛いことを我慢し続けたり、無理な食事制限などをする必要はありませんが、あることを長く継続するという強い気持ちが必要です。

ウソやまやかしなどの間違った方法に騙されてしまうと、時間やお金を無駄に使い、痩せられないだけでなく、美容や健康面にも悪影響を及ぼして、取り返しのつかないことになりかねません。

これからダイエットを始めようと検討中なら、まずは、ダイエット法の基本を勉強して、間違ったダイエットに騙されないことが大切です。

基本的な手法のダイエットをコツコツと・・・

現在、ダイエット法の基本とされ、最も確実で高い効果が期待できる手法は、まず、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉量をアップして、基礎代謝量を高め、そして、ウォーキングやジョギング、サイクリング、エアロビックスなどの有酸素運動を加えるというものです。

基礎代謝とは、寝ている時や何もしないでじっと座っている時でも常に消費されていて、心臓や内臓を働かせ、呼吸をしたり、体温を保つなど、人が生きていくために必要最小限のエネルギー代謝のことで、一般的な人なら、全体の消費量の70%近くを占めます。

この基礎代謝は、体の中では筋肉の部分で最も多く消費されますので、筋肉量が多ければ基礎代謝量も高くなるという正比例の関係にあります。

よって、筋力トレーニングで筋肉量をアップして基礎代謝量を高めれば、これと言った運動をしなくても、1日当たりの総消費エネルギーが高まり、痩せやすい体に変るというわけです。

このように、痩せやすい体を作れば、食事で摂取したエネルギーは全て消費できるようになり、体脂肪として蓄えられる余分なエネルギーがなくなるので、その後のダイエットもスムーズに行えます。

しかし、こうした基本的な手法を無視して「とりあえず手っとり早く痩せたい・・・」という安易な思いから、大幅に食事量を減らした食事制限だけによるダイエット法で痩せようとする人は少なくありません。

そんな人たちは、ある体重値を目標に設定すると思います。

そして、辛くても頑張って、食欲を我慢し続けて、目標値まで体重を落とすことができました・・・

しかし、確かに全体的に細くなった感じはするけど、美しいスタイルとか、カッコいいボディなどとは程遠い状態という思いをしている人も多いのではないでしょうか。

例えば、女性なら体重を落として、美しいスタイルになりたいという願いを持っているでしょうが、せっかく体重を落としても、下っ腹がポッコリと出ていたり、ズン胴、デカ尻などが目立つようでは、何の意味もありません。

また、頑張って体重を落としても、食事制限だけによるダイエット法は、必ずリバウンドが襲ってきて、前の体重以上に激太りしてしまいます。

ダイエットに大切なことは、余分な体脂肪を減らして健康な体を維持すること。

そして、美しいスタイルやカッコいいボディといわれるような体を作るには、しっかりと筋肉を付けてデザインすることが必要です。

ですから、筋力トレーニングと有酸素運動を併行して行うという基本的な手法のダイエットをコツコツと継続することが必要です。